Solltest du mit einer Übung keinen Muskelkater erreichen, so heißt das nicht, dass diese Übung für den Muskelaufbau nicht geeignet ist. Viele Übungen sind sehr gut für den Muskelaufbau geeignet, obwohl man mit ihnen kaum einen Muskelkater erreichen kann. Auf der anderen Seite gibt es viele Bodybuilder, die nie einen Muskelkater erzielen und dennoch einen imposanten Körper haben.
Eiweiß ist der wichtigste Baustein unseres Körpers, der wesentlich mitbestimmt, wie gesund, muskulös und leistungsfähig wir sind. Eiweiß ist nicht nur für Bodybuilding zum Muskelaufbau wichtig, jeder Mensch benötigt Eiweiß, denn ohne Eiweiß wäre kein Leben möglich. Die durchschnittliche Empfehlung für Sportler liegt bei ca. 2 g Eiweiß pro Kilogramm Körperwicht, um Muskeln aufzubauen.
Aminosäuren sind einzelne Proteinbausteine und für jeden Menschen lebensnotwendig. Proteine bestehen aus 20, für den Menschen relevanten, Aminosäuren und tragen zum Aufbau und Erhalt von Muskulatur bei. Da Aminosäuren nicht mehr aufgespalten werden müssen, gelten sie quasi als "vorverdautes" Eiweiß. Aminosäurepräparate gibt es in Flüssig-, Pulver-, Tabletten- und in Kapselform.
Bodybuilder und Ausdauersportler benötigen nicht nur Proteine, sondern auch Kohlenhydrate. Insbesondere nach dem Training und bei entleerten Glykogenspeicher macht die Zufuhr schnell verfügbarer Kohlenhydrate, wie sie bspw. in MALTO 95 enthalten sind, besonders Sinn.Direkt nach dem Training herrscht eine erhöhte Aufnahmebereitschaft der Muskelzellen für Nährstoffe,wie Kohlenhydrate und Proteine.
Glutamin gehört neben Creatin und BCAAs zu den effektivsten Bodybuilding Nahrungsergänzungen weltweit.Glutamin, eine semiessentielle Aminosäure, ist mit einem Anteil von über 60 % im Muskel die am häufigsten vorkommenden Aminosäure im menschlichen Körper, was zugleich zeigt, weshalb diese Aminosäure enorm wichtig ist.
Creatin gehört zu den wenigen Nahrungsergänzungen, denen man eine positive Wirkung mehrfach eindeutig nachgewiesen hat. Zahlreiche wissenschaftlich untermauerte Studien aus der Theorie und Praxis unterstreichen und belegen die hervorragende Wirkung auf die allgemeine Leistungsfähigkeit des Körpers.
Aus diesem Grund wird Creatin längst nicht nur im Bodybuilding zur Leistungssteigerung eingesetzt.
